หลายคนที่กำลังจะเริ่มออกกำลังกายด้วยดัมเบลมักคิดไม่ตกว่าควรจะเลือกใช้ดัมเบลล์ (dumbbell) ที่หนักเท่าไหร่ถึงจะดี ถ้าเลือกที่หนักไปจะยกไหวไหม ถ้าเลือกเบาไปจะทำให้การออกกำลังนั้นได้ผลหรือเปล่า คำตอบอยู่ในบทความนี้แล้วค่ะ
อะไรมีมากไปหรือน้อยไปล้วนแต่ไม่ดีทั้งสิ้น ดังนั้นเราจึงต้องเดินทางสายกลาง
หากคุณกำลังมองหาดัมเบลคู่ใจอยู่ละก็ ลองเดินเข้าไปในห้างสรรพสินค้าแผนกอุปกรณ์กีฬา แล้วลองยกดัมเบลล์ขนาดต่าง ๆ ขึ้นมาทดสอบกำลังแขนของตัวเองกันเลยว่าควรจะเลือกดัมเบลล์ที่น้ำหนักเท่าไหร่
วิธีการเลือกดัมเบลล์
ให้เลือกดัมเบลล์ที่เราสามารถยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรงพอดี ซึ่งตรงนี้ก็ขึ้นอยู่กับกำลังแขนของแต่ละคนนะคะว่ามากน้อยเท่าใด คนหนึ่งอาจใช้ดัมเบลล์หนัก 2 ก.ก. แต่อีกคนอาจเริ่มที่ 4 – 5 ก.ก. เลยก็ได้ ควรมีดัมเบลล์เอาไว้อย่างน้อย 1 คู่ ในการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (weight training)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น